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详细内容

疗愈从潜意识开始:唤醒你内在的自愈力


心理咨询,情感疏压,在生活中疗愈,在行动中富足!


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你有没有过这样的感受👇

🌀 一些莫名的情绪反复出现,却找不到原因

😔 总是陷入焦虑、身体不适,却查不出毛病

🌑 明知道问题在哪,却依然无法改变

或许问题不在表面,而藏在你未曾觉察的潜意识里。

📖《深度唤醒》是心理学家钟灼辉自我探索与心理治疗融合的一本实践之书。

他将心理学、催眠、梦境解析、正念疗法、潜意识治疗融合,带领读者深入了解:

🔍 自我认知的盲点

🔍 情绪与疾病的心理关联

🔍 如何唤醒我们内在真正的“心理医生”

如果你也在寻找更深层的心理疗愈方法,这本书会带你开启一场向内深潜的修复之旅。

📚 精华提炼

 1|做自己的心理学教授🧠

介绍意识与潜意识的基本架构。我们的大脑就像一座冰山,意识是浮在水面的10%,而潜意识则是决定我们行为与情绪的90%。

本章还介绍了催眠的本质与误区,并提供了自我催眠练习的入门技巧。

 2|做自己的心理催眠师🌀

催眠不仅能“放松”,更是一种深入内在的方式。

本章讲述“时间回溯”与“死亡笔记”练习,通过潜意识回顾过往创伤经验,找到情绪症结。

 3|做自己的心理分析师🔍

分析行为背后的动机与情绪根源。

探索“性格如何影响疾病与命运”,并通过梦境与潜意识材料解析心理状态。强调:我们身体的疾病,很多时候是一种“说不出口的情绪语言”。

 4|做自己的心理治疗师💊

深入探讨忧郁症的根源与疗愈方式。

介绍多种自助方法:内观放松法、正念意象法,帮助读者重建心理弹性。核心观点:真正的疗愈来自对自己深刻的理解与接纳。

 5|做自己的痛症治疗师💥

身体的痛,往往藏着心理的结。

本章解析疼痛的“心理编码”,教你如何切断病态思维模式。特别推荐“正念认知疗法·心茶道”练习,以茶为媒,疗愈身心。

6|潜意识里的“潜医识”🧬

作者提出潜意识中自带“医生原型”的概念。

透过催眠与深度梦境对话,启动我们自愈系统的“潜医识”。强调:每个人身体里都住着一个知道你真正需要什么的“医生”。

 7|梦境治疗全纪录🌌

作者实录三次梦境治疗过程。

梦境被拆解为三个阶段的“内在工人”:清理、接骨、灌溉。每一个梦都映射着创伤的修复与心理的成长。

🛠️ 实用行动指南(5个可操作练习)

每日梦境记录🛏️起床后立刻记录梦境内容,不解读、只保留原始画面,有助于挖掘潜意识信息。

简易自我催眠法🌀安静闭眼、深呼吸数次,想象自己进入一个安全空间,给自己一个暗示词:“我正在疗愈中。”

正念心茶道练习🍵泡一壶茶,全神贯注于动作、气味与温度,用茶带领自己进入当下,舒缓紧张情绪。

情绪地图绘制🖍️将身体感受到的不适部位画出,对应标注“那里的情绪”,训练身心连结。

“心理医生对话”写作📝写一封信给“你身体里的心理医生”,问他:“你觉得我最近哪里出问题了?”然后反写一封“医生回信”。

✨ 金句摘录

💬 疼痛,是潜意识写给你的求救信。

💬 每一场梦,都是一次灵魂的自我修复。

💬 真正的医生,藏在你的身体和内在之中。

💬 催眠不是控制你,而是让你找回自己。

💬 情绪,是最被低估的疾病诱因。

💬 与其忍着不说,不如听听身体怎么说。

💬 梦,是潜意识给你的诊断书。

💬 有些伤,不需要语言,只需要你承认它存在。

💬 所有的逃避,最后都会在身体上体现出来。

💬 正念,不是空,而是深刻的活在此刻。

💬 放过自己,是最深的疗愈。

💬 有些病,治不好是因为你没放过过去的自己。

💬 不是身体出问题,是你压抑太久。

💬 自我催眠,是一种爱的召唤。

💬 真正的自由,是可以面对自己的全部。

✨ 你是否也曾有过“莫名其妙的不舒服”?梦境、身体疼痛、反复情绪……你相信它们都在传递潜意识的信息吗?


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